بنت بلادي مشرفة
عدد الرسائل : 516 العمر : 30 البلد : صدر السماء... العمل : تتبع خطى الفرح !! المزاح : اللهم لك الحمد. دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 14/03/2008
| موضوع: تعلم كيف تنام بسرررررعة الجمعة 11 أبريل - 12:30 | |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
--------------------------------------------------------------------------------
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
| |
|
اماني200 نائبة المديره
عدد الرسائل : 1742 العمر : 30 البلد : الوادي العمل : طالبة المزاح : good دعاء : السٌّمعَة : -1 تاريخ التسجيل : 15/03/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة السبت 12 أبريل - 18:58 | |
| مشكووووووووورة اختي على الموضوع الراااائع | |
|
نجيب 10 مشرف
عدد الرسائل : 317 العمر : 31 البلد : الــــوادي دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/03/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الإثنين 14 أبريل - 9:56 | |
| :fleur: | |
|
sarra عضو نشيط و مميز
عدد الرسائل : 302 العمر : 31 البلد : عنابة دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 01/04/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الإثنين 14 أبريل - 11:09 | |
| مشكووووووووورة على الموضوع الرائع | |
|
بنت بلادي مشرفة
عدد الرسائل : 516 العمر : 30 البلد : صدر السماء... العمل : تتبع خطى الفرح !! المزاح : اللهم لك الحمد. دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 14/03/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الإثنين 14 أبريل - 13:52 | |
| أحبتي /أماني 200 / نجيب10 / سارة مشكورين لمروركم العطر *تحياتي* | |
|
sarra عضو نشيط و مميز
عدد الرسائل : 302 العمر : 31 البلد : عنابة دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 01/04/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الإثنين 14 أبريل - 17:11 | |
| العفو اختي | |
|
سليم عضو جديد
عدد الرسائل : 46 العمر : 30 دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 08/04/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الثلاثاء 15 أبريل - 12:26 | |
| | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الثلاثاء 15 أبريل - 15:18 | |
| كرا اختي على هذه الافادة الرائعة ودمتي ذخرا للمنتدى |
|
نجيب 10 مشرف
عدد الرسائل : 317 العمر : 31 البلد : الــــوادي دعاء : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/03/2008
| موضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة الأربعاء 16 أبريل - 17:50 | |
| | |
|