منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة)
منتدى عبير الاسلام جزائري و كل يوم هدرة جديدة .عزيزي الزائر اذا كنت تريد مشاركتنا نقاشاتنا ، دردشتنا ،مواضيعنا، و ردودنا ماعليك الا التسجيل في منتدانا و اسرتنا عبير الاسلام حاسي الغلة
منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة)
منتدى عبير الاسلام جزائري و كل يوم هدرة جديدة .عزيزي الزائر اذا كنت تريد مشاركتنا نقاشاتنا ، دردشتنا ،مواضيعنا، و ردودنا ماعليك الا التسجيل في منتدانا و اسرتنا عبير الاسلام حاسي الغلة
منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة)


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
   السلام عليكم اعضاء منتدى عبير الاسلام (حاسي الغلة) *1- مطلوب مشرفين للاقسام الجديدة للمزد من المعلومات اطلع على جديد المنتدى * مطلوب مصممين للقسم الجديد لطلبات التصاميم *المنتدى يحتاج ابداعاتكم تتقبلو تحياة طاقم الادارة  

 

 تعلم كيف تنام بسرررررعة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت بلادي
مشرفة
مشرفة
بنت بلادي


انثى
عدد الرسائل : 516
العمر : 30
البلد : صدر السماء...
العمل : تتبع خطى الفرح !!
المزاح : اللهم لك الحمد.
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/03/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالجمعة 11 أبريل - 12:30


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

--------------------------------------------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اماني200
نائبة المديره
نائبة المديره
اماني200


انثى
عدد الرسائل : 1742
العمر : 30
البلد : الوادي
العمل : طالبة
المزاح : good
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 15/03/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالسبت 12 أبريل - 18:58

مشكووووووووورة اختي على الموضوع الراااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجيب 10
مشرف
مشرف
نجيب 10


ذكر
عدد الرسائل : 317
العمر : 31
البلد : الــــوادي
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالإثنين 14 أبريل - 9:56

تعلم كيف تنام بسرررررعة 940795 :fleur:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://stars.n-stars.org/portal.htm
sarra
عضو نشيط و مميز
عضو نشيط و مميز
sarra


انثى
عدد الرسائل : 302
العمر : 31
البلد : عنابة
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالإثنين 14 أبريل - 11:09

تعلم كيف تنام بسرررررعة 828784 مشكووووووووورة على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت بلادي
مشرفة
مشرفة
بنت بلادي


انثى
عدد الرسائل : 516
العمر : 30
البلد : صدر السماء...
العمل : تتبع خطى الفرح !!
المزاح : اللهم لك الحمد.
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/03/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالإثنين 14 أبريل - 13:52

أحبتي /أماني 200 / نجيب10 / سارة
مشكورين لمروركم العطر *تحياتي*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarra
عضو نشيط و مميز
عضو نشيط و مميز
sarra


انثى
عدد الرسائل : 302
العمر : 31
البلد : عنابة
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالإثنين 14 أبريل - 17:11

العفو اختي تعلم كيف تنام بسرررررعة 23724
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سليم
عضو جديد
عضو  جديد
سليم


ذكر
عدد الرسائل : 46
العمر : 30
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالثلاثاء 15 أبريل - 12:26

مشكووووووووووووووة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالثلاثاء 15 أبريل - 15:18

كرا اختي على هذه الافادة الرائعة ودمتي ذخرا للمنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجيب 10
مشرف
مشرف
نجيب 10


ذكر
عدد الرسائل : 317
العمر : 31
البلد : الــــوادي
دعاء : تعلم كيف تنام بسرررررعة 15781610
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

تعلم كيف تنام بسرررررعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرررررعة   تعلم كيف تنام بسرررررعة Emptyالأربعاء 16 أبريل - 17:50

العفو :fleur:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://stars.n-stars.org/portal.htm
 
تعلم كيف تنام بسرررررعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم؟؟؟
» ادخل وشوف هذه المواقع انشاء الله تنال اعجابكم
» هل تعلم [منقول]
» هل تعلم :ان..........
» هل تعلم .................

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة) :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: