منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة)
منتدى عبير الاسلام جزائري و كل يوم هدرة جديدة .عزيزي الزائر اذا كنت تريد مشاركتنا نقاشاتنا ، دردشتنا ،مواضيعنا، و ردودنا ماعليك الا التسجيل في منتدانا و اسرتنا عبير الاسلام حاسي الغلة

منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة)


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
   السلام عليكم اعضاء منتدى عبير الاسلام (حاسي الغلة) *1- مطلوب مشرفين للاقسام الجديدة للمزد من المعلومات اطلع على جديد المنتدى * مطلوب مصممين للقسم الجديد لطلبات التصاميم *المنتدى يحتاج ابداعاتكم تتقبلو تحياة طاقم الادارة  

شاطر | 
 

 لوزن مثالي ابتعد عن الحميات الغذائية المعقدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
°o.O (عبير الاسلام) O.o°
مديرة الموقع
مديرة الموقع


انثى
عدد الرسائل : 2247
العمر : 24
البلد : عين تموشنت
العمل : طالبة جامعية
المزاح : الحمد لله
دعاء :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/03/2008

مُساهمةموضوع: لوزن مثالي ابتعد عن الحميات الغذائية المعقدة   الأربعاء 15 أبريل - 17:24

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أفادت دراسة أمريكية حديثة أنه على الراغبين في إنقاص أوزانهم الابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة وتناول كافة الطعام شريطة أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولونها يوميا .
وأجرى الدراسة التي نشرتها دورية " نيوإنجلاند جورنال أوف ميديسين " باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية تحت إشراف البروفيسور فرانك ساكس وشملت 811 شخصا يعانون من زيادة الوزن .
وقسم الباحثون المشاركين في الدراسة إلى أربع مجموعات عشوائية أخضعوا كل مجموعة لنظام حمية غذائية مختلفة عن الأخر من حيث تركيب المواد الغذائية الرئيسية الثلاث ( الكربوهيدرات ــ الدهون ــ البروتينات ) .
وكان كل نظام غذائي غنيا بالأحماض الذهنية غير المشبعة والبروتينات ومنتجات حبوب القمح والفواكه والخضروات إلا أن المشاركين في الدراسة قللوا من كميات الوحدات الحرارية التي يتناولونها يوميا بمقدار 750 سعرا حراريا ، على ألا تقل الكمية عن 1200 سعر حراري أو تزيد عن 2400 سعر حراري يوميا .
كما أوصى الباحثون المشاركين في الدراسة بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 90 دقيقة أسبوعيا. فعقب مرور الأشهر الستة الأولى عن الدراسة ، انخفض وزن المشاركين بحوالي ستة كيلوغرامات في المتوسط ، وبعد مرور عامين ، زادت أوزانهم مرة أخرى بعض الشيء لكنها ظلت منخفضة بنحو أربعة كيلوغرامات في المتوسط مقارنة بأوزانهم في بداية الدراسة .

_________________


我想念你

[b]إنْ غبتُ ولمْ تجدونيـ

فَقدْ أكون وقتهـآ بـحـآجـہ للدعـآء d]فـادعوليـ [/b]

[size=12].اللهم ارحم والدي وإجعل قبره روضة من رياض الجنة وإحشره مع من تحب ياأرحم الراحمين"
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abirschool.forum-actif.net
 
لوزن مثالي ابتعد عن الحميات الغذائية المعقدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عبيـــر الإســـلام ( حـــــــاسي الــــغلة) :: المنتديات العامة :: عيادة عبير الاسلام-
انتقل الى: